Odchudzanie nie powinno spędzać nam snu z powiek, tym bardziej że sen pełni również ważną funkcję w procesie regeneracji organizmu. Zrzucanie kilogramów może być jednocześnie proste i efektywne. Pamiętajmy, że zmiana jest możliwa i wcale nie potrzebujemy do niej wyczerpujących ćwiczeń. Ale zanim poznamy metodę, która w łatwy sposób pomaga schudnąć, przyjrzyjmy się znanym dietom.
Wiele diet na ten sam odwieczny problem
Według statystycznych danych w 2014 roku ponad 2 miliardy ludzi miało nadwagę. Przewiduje się, że do 2030 roku nadwagę będzie miała ponad połowa ludzkości. Można powiedzieć, że ten problem dosłownie i w przenośni będzie narastał, a z pewnością rosnąć będzie też liczba cudownych recept na szybkie zrzucenie wagi. Jedne być może okażą się skuteczne, inne wręcz przeciwnie. A jak sytuacja wygląda obecnie? Prześledźmy najpopularniejsze diety odchudzające. Niektórzy ich twórcy koncentrują się na zmniejszeniu apetytu, podczas gdy inni ograniczają kalorie.
Jedno, co łączy wszystkich fanatyków diet, to przekonanie, często wręcz stuprocentowa pewność, że dieta, którą stosują, jest najlepsza na świecie. W takiej sytuacji ludzie kierują się emocjami, a nie zdrowym rozsądkiem. Spróbujmy oddzielić wyobrażenia od faktów, pamiętając jednocześnie, że to, co działa w przypadku jednej osoby, może nie działać u kogoś innego.
Dieta paleolityczna, wegańska, nisko węglowodanowa, Dukana
Zwolennicy diety człowieka epoki kamiennej twierdzą, że należy jeść te same pokarmy, które spożywali nasi przodkowie z kultur łowiecko-zbierackich. Według tych osób istnieje przekonanie, że większość współczesnych chorób można powiązać z zachodnim jadłospisem oraz spożywaniem zbóż, nabiału, a przede wszystkim przetworzonej żywności. Stąd w diecie paleolitycznej kładzie się nacisk na pełnowartościową żywność, chude białko, warzywa, owoce, orzechy i nasiona, bez udziału przetworzonej żywności, cukru, nabiału i zbóż. Ta dieta może prowadzić do utraty masy ciała, a zarazem zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca, ale pozbawia organizm roślin strączkowych i pełnych ziaren, które są bardzo ważne dla naszego zdrowia.
W diecie wegańskiej, która całkowicie eliminuje pokarm pochodzenia zwierzęcego, posiłki często dostarczają zbyt mało składników odżywczych, w tym witaminy B12, D, jodu, żelaza, cynku, wapnia i kwasów tłuszczowych omega-3.
Z kolei dieta nisko węglowodanowa może przyczynić się do wzrostu tak zwanego złego cholesterolu LDL. Przy diecie Dukana, co do której wciąż jest niewystarczająco dużo badań, następuje szybka utrata masy mięśniowej oraz spowolnienie metabolizmu. Innymi słowy, nie ma jednej zdrowej diety, która nie posiada wad i wiąże się jedynie z korzyściami.
W wielu z nich dodatkowo musimy przeliczać kalorie lub podporządkować swoje życie do jadłospisu, co bywa uciążliwe i frustrujące. Ale jest też metoda, której działanie opiera się na racjonalnym, niezbyt wymagającym jednodniowym poście. Ma ona znacznie więcej korzyści, niż mogłoby się wydawać.
Zrzucanie kilogramów z Candoo Program
Regularny post pozwala na trwałą utratę masy ciała, bezpieczną dla równowagi organizmu. Dodatkowo zapewnia on chwilę wytchnienia dla trzustki. W efekcie poprawia się efektywność wytwarzanej insuliny w reakcji na podwyższone stężenie glukozy we krwi. Następuje poprawa nastroju i ogólnego stanu fizycznego. To jeden z filarów Candoo Program. Co ważne – ta metoda jest na tyle elastyczna, że można ją dostosować do własnego trybu życia. Dzięki temu zarówno jesteśmy w profesjonalnym i skutecznym programie odchudzania, jak i normalnie funkcjonujemy bez problematycznych wyzwań i perturbacji.
Jak działa nasza motywacja, czyli ludzki mózg oraz wsparcie przyjaciół
Nasz mózg koordynuje działanie organizmu, dlatego nasze życie zależy w dużej mierze od dobrego stanu tego centrum dowodzenia. Nie wystarczy mu dodawać samej energii. Zauważmy, że istnieje zależność między serotoniną, czyli hormonem szczęścia, a postem. Przy odpowiednim poziomie serotoniny odczuwamy spokój i zadowolenie, ale jej ilość maleje w wyniku naszej złości, lęku, stresu, czy też uczucia pełności w żołądku. Przerwa w pożywieniu wpływa na nas pozytywnie, co można wytłumaczyć ewolucyjnie. Podczas okresów głodu pierwotny człowiek nie mógł stracić nadziei, potrzebował pozytywnego podejścia, by doczekać kolejnej porcji jedzenia. Można powiedzieć, że człowiek współczesny, kontrolując głód i robiąc okresowe przerwy w jedzeniu, pomaga organizmowi w późniejszym polepszeniu samopoczucia.
Dobrze jest znaleźć przyjaciół, którzy razem z nami będą przechodzić proces odchudzania. Znajdując kogoś, łatwiej będzie się wspierać i cieszyć z pierwszych sukcesów. Nie istotna jest w tym przypadku ani płeć, ani też wiek. Ważny jest wspólny cel i pozytywne podejście. To dodaje otuchy i motywacji w Candoo Program.
Dobrze jest poinformować znajomych o systemie odchudzania, przez który przechodzimy. Wśród nas z pewnością jest wiele osób myślących o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Te osoby tylko czekają na taki zbawienny sygnał od przyjaciół. Być może dołączą do nas i tym samym staniemy się dla nich inspiracją.
